結婚式の前撮りでピンチ！ドレスが着られないときのダイエット法
「結婚式の前撮りがあるのにドレスが入らない」「もうすぐ前撮りなのに最近太ってきた」など、慌てている花嫁様はいらっしゃいませんか？
体質によっては油断するとすぐに体形に現れてしまう…という方が少なくありません。
とはいえ、前撮りを控えているなら、早急なダイエットが必要です。そこで、今回は結婚式の前撮り前にできる、ダイエット方法をご紹介します。
目次
結婚式の前撮りでドレスを着るためにはいつからダイエットすべき？
結婚式の前撮りで、安心してドレスを着るためにはいつからダイエットを始めればいいのでしょうか。
まずは、ダイエットを始めるべき時期を参考にしてみてください。
遅くとも半年前から
比較的ゆとりをもって取り組める半年前からのダイエット。食事・運動・エステのそれぞれについて取り組みたいメニューをみていきましょう。
食事は、半年間のスケジュールを決めながら計画的に取り組みたいところ。不規則な食生活や偏りがある方はダイエットの妨げになっている部分から直していきましょう。
無理な糖質制限や食事抜きダイエットはリバウンドのリスクがあるため、一日のカロリー摂取量の中でやりくりをするようにしてください。
運動については無理なく日常生活の中で行える筋トレやウォーキングを中心に行い、半年で引き締められる部分を引き締めていきましょう。
ウェディングドレスなど婚礼衣装のデザインにもよりますが、どの部分を露出するかで引き締めるポイントが異なるため、人の目につく部分を中心に引き締めていきましょう。
ブライダルエステは必ずしも必須ではありませんが、代謝促進や美肌効果が期待できるため、半年前から取り組む方も多くみられます。
運動と同様に引き締めたいところを重点的に行ったり、フェイス～デコルテラインを整えたりと、目的に応じて施術を選ぶことで理想の体型や肌質に近づくことができます。
余裕をもって10か月前から
半年よりもやや期間にゆとりをもたせた10カ月前からのダイエットは、より計画的なスケジューリングがカギになります。食事・運動・エステのそれぞれについてみていきましょう。
食事は、10か月あるからといって安心せず1ヶ月ごとの区切りで目標体重を設定し、食べたもののチェックやカロリー計算を行いましょう。
式の直前に食事管理をしようと思っても、一度身についてしまった習慣は簡単に変えられません。10か月で達成したい目標を細かく分けていき、着実にゴールを目指せるように食事からコントロールを行ってください。
運動の習慣も、毎日継続できるものを選びながら「続ける」ことが肝心です。毎日5分、10分と続けていくうちに習慣となり、食生活の改善と相乗効果が期待できるでしょう。
エステは10か月間みっちりと通うことで、気になる部分のサイズダウンが期待できます。ただし体質や脂肪量に応じて最適な施術を選ぶ必要があり、10か月よりも前に自分の体型や体質に合ったエステサロンを選びましょう。
1年前からなら安心
挙式までの間、確実に準備を重ねたい方は1年前からの取り組みを計画してみましょう。1年間で取り組む食事・運動・エステについてそれぞれみていきましょう。
食事については、1年のうちに改善したい目標・ゴールを設定するところから始めましょう。「バランス良く食べる」「炭水化物を抜く」などの曖昧になりがちな目標は、さらに詳しいところまで落とし込みます。
具体的には「野菜を全体の6割にする」「週に2回程度夕食の炭水化物を野菜に置き換える」などの計画を、1年間続けられるように設定しましょう。
運動については、簡単なストレッチやウォーキングでも1年続ければかなりの成果が期待できます。
逆に、激しい運動を設定してしまうと1年間持続するのが困難になるため、確実にできるシェイプアップ方法を計画してください。
エステについては、仕事や生活の合間に通う場合1年契約ならゆとりをもって通うことができますし、シェイプアップや痩身コースなら1年でみっちりと気になる部分にアプローチできます。
ブライダルエステには1年コースもあり、頻繁に通えない方でも1年契約をすることでたっぷりと余裕をもって痩身や美肌に取り組めます。
食事や運動と同じく、直前になるほど短時間での効果しか得られないため、前もってスケジュールと相談しながら1年コースを選んでみてはいかがでしょうか。
結婚式の前撮りに合わせた顔や二の腕周りのダイエット法
結婚式の前撮りまでに、顔や二の腕をダイエットしたいときには、お風呂上がりのリンパマッサージがおすすめです。思っている以上に顔や二の腕はむくみやすいもの。お風呂上がりのタイミングは、リンパを流しやすいタイミングですので、スッキリさせやすいといえます。
結婚式の前撮りまでにできる隙間時間の体引き締めダイエット
体を引き締めたいときには、体幹を鍛えるトレーニングをしたり、たんぱく質や野菜をメインとした食生活に切り替えることがおすすめです。
最近では「ビーガン」という食生活が注目されていることもあり、野菜をメインとした食生活のダイエットが人気です。
現代人ならではの野菜不足も解消でき、一石二鳥というメリットがあります。
急いで痩せるなら運動＋食生活の改善は必須
結婚式の前撮りまで時間がない、というときには、運動と食生活の改善は避けられません。
運動については、体幹トレーニングなどの無酸素運動と、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることが大切です。
食生活の改善は、カロリー制限や炭水化物の量の見直し、食事量の調整などを行います。
とはいえ、無理をしすぎるとストレスからリバウンドしてしまうリスクがあるので、徐々に食事と運動を理想へと切り替えていく方法がおすすめです。
結婚式の前撮りは夏もアリ？
写真が映える時期である「夏」に、前撮りしたいと考えている方は少なくありません。
天気にも恵まれやすく、撮影タイミングとしては比較的良い時期といえます。しかし、一方で気になるのが「暑さ」ではないでしょうか。
真夏の暑い日差しを浴びながらの撮影は、想像している以上に体に負担をかけます。
こちらの記事では、夏に前撮りするにあたり、快適に撮影を進めるためのアイデアをご紹介します。
結婚式の前撮りまでにドレスが着られる体を手に入れよう
今回は、結婚式の前撮りまでに痩せたいと考えている方に向けて、ダイエット方法をご紹介しました。
せっかくの前撮りは、一番いいプロポーションで臨みたいというのが正直なところでしょう。本記事のダイエット法を参考にしながら、前撮りまでにスタイルアップを目指してみてください。
記事監修：Misaki Atagi